10 wskazówek

Żaden posiłek wg. mnie nie jest ok, nawet przedtreningowy - brak w nim tłuszczy Polecam lekturke: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

[...] że bez liczenia w końcu coś osiągne bo prawdę mówiąc całe to ważenie, wyliczanie co do grama zajmowało mi kupe czasu, i zamiast ćwiczyć to rozpisywałem nowe diety:) Tragedia... W każdym razie pamiętam że do tych 10 wskazówek był jeszcze jakiś post o wdrażaniu ich w życie, ale nie mogę się go doszukać. Może ktoś sypnąłby linkiem? :) Pozdr Al

Nie ma carbo, ale nadal dostępność aminokwasów nie jest priorytetowa, a powinna być. Dieta według "10 wskazówek" można powiedzieć: zawiera w sobie dietę niskowęglowodanową. Przy tym rozwiązaniu łatwiej jest ustalić jadłospis tak by znalazły się w nim w odpowiednich ilościach składniki odżywcze, to duża zaleta biorąc pod uwagę, że ocena [...]

A czy nie łatwiej byłoby Ci zastosować się do "10 wskazówek"? Na chwilę obecną uznaje "10 wskazówek" za naprawdę godne polecenia rozwiązanie, oczywiście obok diety bardzo niskoweglowodanowej(VLCKD). Pomysł z carbo w okolicy treningu do TKD, dodatkowo bez białka uznaję za zupełnie nietrafiony.

[...] uważam że powinna zacząć od zrodwego odżywiania a to wcale nie takie trudne o ile nie chce się wszystkiego na raz osiągnać. Najlepiej niech przeczyta artukuł w tym dziale 10 wskazówek zywieniowych a także w dziale odżywianie artykuł o obliczaniu zapotrzebowania energetycznego. A suplementy niech sobie przynajmniej na razie odpuści. Przede [...]

Jeżeli to mono to bym zrezygnował cięzko będzie Ci obserowować wage ciała. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

12cm w pasie w 2tyg? Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

[...] po treningu mam właśnie odżywkę białkową(i tu mieszanka białek), płatki owsiane i banany, albo ziemniaki z chudym mięsem, rybą - cała dieta zbliżona jest do "10 wskazówek". Ale gdybym nawet miał przekonanie, że carbo + wpi minimalnie poprawi moje rezultaty to i tak bym nie zmienił swojej rutyny. Naturalny posiłek ma większą [...]

Drugi pomocny artykuł znajdziesz również w dziale Fitness: "10 wskazówek", poszukaj sam, może jeszcze coś ciekawego znajdziesz

[...] się do diety i treningów, suple niech zejdą na dalszy plan. Co do dietki na pewno poleciłbym redukcyjną. - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Jak chodzi o trening to może jakieś FBW? Poczytaj dział trening naprawdę fajne arty tam znajdziesz, pisane prostym językiem [...]

Motylku nie trać głowy pojdziesz zobaczysz, popytasz co do odzywek to jak koledzy pisza - nie ptrzebujesz ich jeszcze nie wiem jak sie odżywiasz ale zajrzyj do postu 10 wskazówek zywieniowych jesli nie jesz tak jeszcze staraj się stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki zywieniowe

Zdecydowanie, dobór produktów żywnościowych bardzo słaby! Sugerowałbym przeczytać temat "10 wskazówek" z działu Fitness.

Posłuchałem waszych wskazówek i oto nowy plan. Proszę o ocenę: 1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12, 12, 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie sztangielek w [...]

Możesz też spróbować z dietą opartą o "10 wskazówek" z działu Fitness. Jak już zostało powiedziane musisz dbać by kaloryczność diety była właściwa do Twojej masy i aktywności fizycznej. Zawsze staraj się stopniowo dodawać/redukować kalorie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-17 10:58:39

odrazu powiem ci ze dieta lipna za duzo jak dlamnie ww,za malo bialka,malo NNKT proponuje cos na ksztalt 10 wskazowek zywieniowch lub zbilansowanej, ew. VLCARB

W mojej opinii wybór diety zupełnie nietrafiony, wybór produktów żywieniowych bardzo słaby... Miałeś okazję czytać "10 wskazówek" z działu Fitness? To godne uwagi rozwiązanie obok diety bardzo niskowęglowodanowej ketogennej(VLCKD)-nie mylić z CKD Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-14 22:55:30

Dzieki 6roove, wyjasniles to super dokladnie, teraz rozumiem. Zmienilem ta dietke troche wg Twoich wskazowek i teraz wyglada to tak: 7.00 Jaja kurze całe 200 - 22 - 17 - 1 - 242 Oliwa z oliwek 15 - 0 - 15 - 0 - 132 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 Czosnek 20 - 1 - 0 - 5 - 25 10.30 Ser twarogowy półtłusty 90 - 17 - 4 - 3 - 120 Oliwa z [...]

wróciłam z domu, rozmowa przebiegła jak sie spodziewałam ciezko ale mama zgodziła sie na kupno roweru. A wiem , ze jak juz bedzie go miała to zacznie jezdzic. To raz. Po drugie poniewaz na całe szczescie konczy jej sie ta dieta, pokazałam jej 10 wskazowek zywieniowych. oczywiscie z powodu malej ilosic ruchu nie beda one idealne,ale zgodziła sie [...]

wlasnie przerabiam diete wg. wskazowek Ellisa, mam jednak pytanie. tluszcze powinny byc w stosunku 1/1/1. z czego brac nasycone? Wiem ze z miesa, ale nie chce ladowac sie w jakas wieprzowine co powiecie na taki podzial: pon (dzien treningowy) - 18/44/45 wto - 32/47/44 sr (dzien treningowy) - 17/43/46 czw - 34/47/46 pia - 18/44/41 w dni [...]

Twój dietetyk prawdopodobnie zakończył swoją edukację jakieś 10-20 lat temu(kończąc studia). Sama rozumiesz dom, rodzina, praca - nie ma czasu na uzupełnianie wiedzy by być w temacie na bieżąco(miałem okazję coś takiego usłyszeć...) Musisz zdecydować, albo stosujesz się do "10 wskazówek", albo do porad dietetyka.